Ознакомительный семинар Синму Хапкидо и Комбатан.
Программа № 1 для инструкторов.
1 день.Хапкидо.
1 тренировка.
Принцип пресекающих шагов.
1.Полуприсед + пересекающий шаг.
2.Шаг вперёд в полуприседе + пересекающий шаг.
3. Шаг назад в полуприседе + пересекающий шаг.
Приёмы защиты от прямого захвата.
1.Съём кисти вовнутрь + рука-нож.
2.То же, но захват за локтевой сгиб снизу.
3.То же, но захват за кисть снизу.
4.Круговой перевод с перекладыванием кисти в ладонь + рука-нож.
5.Тоже, но захват за локоть снизу.
6.Круговой перевод + обратная рука нож.
7.То же, но захват за локоть снизу.
8.Блок запястья, давление на предплечье ребром кисти.
9.То же, давление на локтевой сгиб.
10.То же, тяга пальцами за локтевой сгиб.
11.То же, обратная тяга пальцами за локтевой сгиб.
12.То же, продавливая ладонью сверху.
13.То же, продавливая ладонью и локтем сверху.
Итого 1 тренировка = 2 приёма х 3 степа с вариациями приложения силы = 39 техник.
2 тренировка.
Защита от захвата двумя руками за плечи сзади.
Бросок выкручиванием кисти.
Бросок выкручиванием кисти и локтя наружу.
1.Короткий бросок утыканием вниз.
2.Длиный бросок в сторону.
3.Корткий бросок вперёд (джучум-соги).
4.Длинный бросок вперёд.
5.Уход назад-вниз с коротким броском с колена.
6.Уход назад с коротким броском (джучум-соги).
7.Уход назад с поворотом и длинным броском.
8.То же с колена.
Итого = 2 приёма х 8 степов = 16 техник.
Захват подламывая кисть вверх двумя руками.
Захват сжимая вверху кисть и локоть.
Захват подламывая кисть верх и подбивая бицепс.
1.Длиный бросок вперёд с колена.
2.Короткий бросок с колена, уходом назад.
3.Через плечо вперёд.
4.Проход назад + задний полицейский захват.
Итого равно 3 захвата х 4 приёма = 12 техник.
Диагональный захват.
Выкручивание запястья.
Выкручивание запястья и локтя.
1.Шаг вовнутрь + короткое утыкание-бросок.
2.Шаг вовнутрь + круговой оборотный шаг + бросок.
3. Шаг вовнутрь + короткий поворот + бросок.
Итого 6 техник.
Итого 2 тренировка = 34 техники на одном принципе.
3 тренировка.
Развитие выхода на бросок с базового освобождения.
Шудо вертикальный.
Шудо горизонтальный.
1.База 8 куп.
2.Блок пальцев.
3.Блок пальцев + удар ногой.
4.Блок пальцев + удар захваченной рукой.
5.Бросок раскачиванием, разворотом на 180 с колена.
6.Тоже со стойки.
7.То же,круговым оборотным шагом наружу за спину.
8.То же с колена.
9.Бросок раскачиванием, коротким поворотом и длинным вытягиванием за кисть.
10.То же с колена.
Бросок, через бедро, рычагом локтя.
Бросок, через плечо, рычагом локтя.
11..Коротким подворотом, ноги вместе.
12.Поворотом на 90 градусов наружу.
13.Поворотом на 360 градусов наружу.
Итого 2 входа на приём = 32 техники.
Шудо диагональный.
Палькуп по руке + палькуп с разворота.
1.База.
2.Скамейка.
3.Бросок через плечо, захватом за голову.
Итого 6 техник.
Шудо с разноименным входом + пересекающий шаг.
1.Бросок раскачиванием.
2.Бросок, через бедро, рычагом локтя.
3.Бросок, через плечо, рычагом локтя.
Итого 3 техники.
Итого 3 тренировка = 41 техника.
4 тренировка.
Шудо с разноименным входом + пересекающий шаг.
Бросок через бедро.
1.База 7 куп.
2.То же + подхват под 2 ноги.
3.Рычаг локтя захватом двумя руками за одну руку.
Итого 3 техники.
Бросок через плечо.
1.База 7 куп.
2.То же,но упором ребром предплечья снизу.
3.То же, но с упором ладонью снизу.
4.Проведеним руки вниз, и бросок через плечо, задним переворотом.
5.Круговой перевод и то же.
Итого 5 техник.
Бросок раскачиванием.
1.Выход на кистевой узел, упором локтя в грудь.
2. + сваливание уходом на колено.
3. + бросок.
4.Сваливание в стойке.
5.Выход на кистевой бросок + с колена сваливание.
6.Со стойки сваливание.
7.С колена бросок.
8.Со стойки бросок.
Итого 8 техник.
Итого тренировка 4 = 16 техник.
Итого 1 день = 124 техники.
2 день.Комбатан.
1 тренировка.
1.Прямое синовали.
2.Обратное синовали.
3.Прямое усложнённое синовали.
4.Обратное усложнённоё синовали.
5.Х-форма.
1.Верх-верх-низ-низ.
2.Всё вверх.
3.Всё вниз.
4.Низ-низ-верх-верх.
Все варианты прорабатывать
1.С правой руки.
2.С левой руки.
3.Попеременно.
Итого 12 Х-форм.
6.Перифирал
1.Верх-низ-верх.
2.Всё вверх.
3.Всё вниз.
4.Низ-верх-низ.
7.Дабл синовали.
1.Верх-низ-верх.
2.Всё вверх.
3.Всё вниз.
4.Низ-верх-низ.
8.Дабл-дабл синовали.
1.Прямое.
2.Всё вверх.
3.Всё вниз.
4.Перекрёстное.
9.Дабл-дабл перифирал.
1.Прямое.
2.Всё вверх.
3.Всё вниз.
4.Перекрёстное.
10.Крис-крос.
1.Низ-низ верх.
2.Низ-верх-верх.
11.Синовали с переносом.
1.Прямое синовали.
2.Обратное синовали.
3.Прямое усложнённое синовали.
4.Обратное усложнённоё синовали.
12.Синовали с «петлёй»
1.Прямое синовали.
2.Обратное синовали.
3.Прямое усложнённое синовали.
4.Обратное усложнённоё синовали.
Способы наработки Синовали.
Перемещения.
1.На месте.
2.В движении вперёд-назад.
3.В движении боком.
4.Диагональные перемещения.
5.На месте и в движении со сменой высоты стойки.
6.На месте с переходом в положение лёжа и подъёмом.
Соло бастон против Синовали.
1.Одной рукой.
2.Одной рукой = удар ей же.
3.Двумя бастонамикак одним бастоном.
4.То же + удар двумя бастонами.
5.Одной рукой + удар другой рукой.
Нож против Синовали.
1.Срез по бьющей руке.
2.Срез + укол.
3.Два среза + укол.
4.Срез + порез по шее + укол.
5.Срез бьющей рукой с блокировкой второй.
6.То же + укол.
7.Тоже + порез шеи + укол.
8.Блокировка с одновременным уколом (порезом).
2 тренировка.
Соло бастон.
1.Вращения. Вертикальные, горизонтальные, диагональные плоскости. Большие и малые круги.
2.Образования отсо-отсо, доблити, доблато.
3.Вееры – абонико.
4.6 ударов 1 уровня.
5.Отбивы от 6 ударов. Дистанции ларго, медиа, корто.
6.8 ударов 2 уровня.
7.Комбинирование ударов, вращений одной рукой и дистанций.
8.Комбинирование ударов, вращений двумя руками и дистанций.
3 тренировка.
Мано-мано.
1.Удары руками и ногами.
2.Мягкие блоки. Дистанции ларго, медиа, корто.
3.Жёсткие-ударные блоки.
4.Системы блок-удар в одношаговых спаррингах. Комбинирование дистанций.
5.Техника доло-доло и ножа в вариантах 1-4.
3 день.Хапкидо.
1 тренировка.
Принцип параллельного переноса с техники освобождений на защиту от прямого удара рукой.
1.Приёмы.
Рука-нож и варианты с тренировки 1 первого дня. Блок-запястья и варианты с первого дня.
Степы.
1.Полуприсед + пересекающий шаг.
2.Шаг вперёд в полуприседе + пересекающий шаг.
3. Шаг назад в полуприседе + пересекающий шаг.
Захват и способ первого выведения из равновесия.
1.Прямой захват, съём вовнутрь.
2.Прямой захват, круговой перевод.
3.Диагональный захват.
4.Диагональный перекрёстный захват.
Итого около 300 техник.
2.Приём. Выкручивание ладони.
Прямой захват.
Степы.
1.С шагом вперёд разноимённой ногой.
2. + в джучум-соги.
3. + разворот на 90.
4. + короткий поворот на 180.
5. + длинный круговой оборотный шаг.
Итого 10 техник.
3.Приёмы.
Выкручивание запястья.
Выкручивание запястья и локтя.
Захват и способ первого выведения из равновесия.
Диагональный захват, срывание вниз.
Прямой захват, круговой перевод.
Степы.
1.Диагональный шаг вперёд со срывом захвата вниз + шаг вперёд с броском.
2. Диагональный шаг вперёд со срывом захвата вниз + бросок на месте.
3. Диагональный шаг вперёд со срывом захвата вниз + шаг назад с броском.
Итого 24 техники.
4.Проход под рукой + выкручивание
1.Рука-нож и варианты.
10 техник.
2.Полицейский захват за спину или перед грудью (по 2 варианта).
8 техник
3.Броски с переднего полицейского захвата.
1.Вперёд.
2.Утыканием вниз.
3.Шаг назад с докручиванием кисти.
4.Вперёд «спиннинг рыбака».
8 техник.
5.Блок пальцев под мышкой.
6.Блок пальцев, вытягивая верх.
7.Броски с п.5-6.
1.Вперёд.
2.Утыканием вниз.
3.Шаг назад с докручиванием кисти.
4.Вперёд «спиннинг рыбака».
5.Опрокидывание назад с разными шагами.
16 техник.
Итого тренировка 1 = 374 техники.
Тренировка 2.
Принцип параллельного переноса техник освобождений от захватов на
1.Технику атакующих захватов.
2.Техника комбинированного освобождения, атакуя свободную руку.
Используя техники выученные на предыдущих тренировках.
Итого около 2000 техник.
Тренировка 3.
1.Сочетание блок-удар одной рукой и одновременный блок-удар разными руками с тремя принципами волны.
1.Верх-вниз.
2.Низ-верх.
3.К себе-от себя.
2.Базовые удары ногами.8 степ систем. Применение 3 принципов волны.
3.Уходы с линии атаки по 8 сторонам. Применение к техникам.
Тренировка 4.
очетание и комбинирование принципов трёх волн+8 степ-систем+8 сторон к изученной на семинаре технике.
Итого...............изначальный подсчёт любых вариантов техник имеет смысл только на начальных этапах для учеников.
